上了一天班回到家，最幸福的事情莫過于能舒舒服服的睡個好覺 ，一覺到天亮了。而且我們一生中，有超過三分之一的時間都是躺在床上度過的，由此可見，一個好的睡眠對身體健康還是起著很重要的作用的。尤其是一到周末休息的時候，難得有時間能多睡一會，但是卻恰相反，很多人反而是翻來覆去的睡不著，上班有睡不醒，這到底是什么原因呢？

      一方面來說，可能就是因為自己的壓力過大了，精神比較緊繃、焦慮，這種狀態(tài)帶到睡眠中去了，自然睡眠質(zhì)量也會下降，還可能會經(jīng)常失眠、另外一方面原因，就是睡覺本身的問題了，你的睡姿對了嗎？枕頭選對了嗎？特別是很多上班族和一些中老年人，這兩類人的頸椎都不太好，一個是久坐不動，一個是身體機能在下降，若是睡姿不對、睡的枕頭不對，想要一覺睡到大天亮，可能就不易了。

首先，什么樣的睡姿對頸椎好？

      從醫(yī)學(xué)的角度來說，人體在睡眠時保持頸椎正常的生理性前凸，才最符合頸椎的生理要求，在這個情況下入睡，頸部的肌肉、腰椎盤和韌帶等方面都是會處于比較正常和方式的休息狀態(tài)的，人的睡眠質(zhì)量自然的也就會比較好了。人的脊柱，正面看是一條直線，但其側(cè)面具有生理曲線，若是睡姿不正確，頸部、腰椎盤的壓力都會變大，就會睡不好。

      正確的睡眠姿勢應(yīng)該是：以雙下肢稍屈曲位比較好，這樣可以使得椎間隙內(nèi)的壓力減小、椎旁肌肉松弛，可以獲得最充分的休息時間，而且肌肉、腰椎盤以及穿過頸部的器官、神經(jīng)等組織器官也都能得到更好的方式和休息。

      有的正確的睡姿，枕頭的選擇和使用也不能忽視，不適合自己的枕頭枕的多了，就很容易誘發(fā)頸部、肩部、腰椎部位出現(xiàn)疼痛。人的后腦勺是向后凸出的，而頸椎的形態(tài)也有一個明顯的前凸，枕頭應(yīng)該能夠很好的容納頭枕補的穴位，并承托起頸部的這個前凸，這樣頸部肌肉才能處于一個放松休息的狀態(tài)，睡的也會比較好。